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適度な運動は頭皮の血行を良くするので育毛の高価もあります

ふだん運動に慣れていない人はウォーキングなど軽いものから始めてみてはいかがでしょうか

適度な運動で育毛効果

適度な運動で育毛効果

育毛と運動はまったく関係がないように見えますが、そんなことはありません。

血行促進で頭皮にまで栄養がとどく!

運動をすると体の血行が良くなります。
血行が良くなれば、頭皮の毛細血管まで栄養がしっかりと送られるようになるので、
抜け毛を予防して育毛を促進させることができます。

運動により新陳代謝が活発になります

また、運動によって髪の毛や頭皮などの細胞の新陳代謝も活発になります。
運動していい汗をかくことで体の老廃物も外に排出されるので、それも髪の毛のために良い影響があります。

頭皮が硬いひとはまずは運動を

頭皮を指で触ってみて前後に動かすことができなければ、頭皮の血行が悪くなっているということですから、
まずは運動してみることをオススメします。

どんな運動をすればいい?

全身をつかった運動を!

それでは、育毛のためにはどんな運動をすればいいでしょうか。
これは、筋トレなどのの局部的な運動よりも、全身を使った運動のほうがオススメです。

ジョギング、水泳、自転車、エアロビクス

具体的にいうと、ジョギング、水泳、自転車、エアロビクス…などですね。
毎日30分くらいリラックスした気持ちで行うのが理想です。

けれども、ふだん運動をしていない人にとっては、たとえ30分の運動でもなかなか大変なことだとは思います。
そんな人は、たとえばウォーキングなどの軽い運動から徐々にステップアップしていくようにするといいでしょう。

日常の生活でのちょっとした工夫を!

日常の中にもちょっとした運動をする機会は、溢れています。

通勤手段を徒歩や自転車など、階段での移動など

たとえば、自宅から駅までの道のりをバスなどに乗らずに歩いてみる、そしてその際に意識的にちょっと速めに歩いてみる…などですね。
オフィスではエレベーターを使用せず、階段を使うなどしても立派な運動になります。

自宅でも運動しよう

自宅で運動をするための方法としてはルームランナーやエアロバイクなどもありますが、
かなりスペースをとりますし、値段もかなり高価です。

自宅で踏み台昇降が効果的

もっとも手軽なのは、小学校で運動測定の心肺機能テストでやれされた踏み台昇降です。
用意するのは高さ30センチくらいの台、それだけ。

用意するのは、高さ30センチの台だけ

これにゆっくりとした一定のリズムで上り下りを繰り返します。
10分もやればかなりいい運動になるでしょう。

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