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夜更かしは育毛にとって大敵。抜け毛の原因になってしまいます

寝つけない人はぬるめの風呂に浸かってリラックスして、寝られる状態をつくりましょう

夜更かしは抜け毛の原因につながる?

夜更かしは育毛の大敵

育毛と睡眠には深い関係がありますので、夜更かしは抜け毛の原因につながってしまいます。

午後10時から深夜2時が一番髪が伸びる時間

充分な睡眠をとることももちろん大切なのですが、
髪の毛のためには午後10時から午前2時の時間帯を挟んで睡眠をとることが望ましいです。

できるだけこの時間帯を意識しましょう

なぜかというと、髪の毛がもっとも成長するのはこの時間帯だから。
現代人にとっては午後10時前に寝るというのはかなり難しいことだと思いますが、
この時間帯に少しでも睡眠を確保できるようにしたいですね。

一定の睡眠時間と就寝時間にすることも大切

また、睡眠時間も一定に保つということも育毛のためには大切なこと。
生活のリズムが不規則になると、疲労が溜まりやすくなったり、
免疫が低下したりするだけでなく、ホルモンバランスも崩れてしまいます。
そうすると、それがまた抜け毛の原因になってしまったりもするのです。
 

夜更かしが良くないというのは東洋医学の考え

深夜の時間帯に睡眠を確保することが大切というのは、東洋医学の考えに基づくものです。

夜は寝るための時間

東洋医学では、私たち人間の体は、古来から命のゆらぎや波動に大きな影響を受けて生きているとされています。
そしてそのゆらぎを調律するための時間は深夜です。

睡眠は命を保つためのリズム

ですから、この時間は本来、寝ていなければならないのです。
これは20数万年前にホモ・サピエンスとして人類が歩みを始めたときから刻み込まれた、人間がその生命を保つためのリズムと言われています。

早く寝るためには

しかし、これまで夜更かしの生活を長く続けてきた人は、急に早く寝ようとしても寝つけないのではないかと思います。
そんなときに大切なのはリラックスをすること。
そして、そのためにいちばん良いのは、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることです。

リラックスがポイント

逆にやってはいけないこと、寝るギリギリまでテレビやパソコンを見ること。

寝る前にパソコンやテレビは禁物

そうすると、交感神経が優位に立ってしまってなかなか寝つけなくなってしまいます。
寝る前のお酒も睡眠を浅くしてしまうのでオススメはできません。

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